Blog

Bare ved at åbne øjne og ører, kan det ikke komme som en overraskelse at, vi kan holde sygdom og kropsligt forfald nogenlunde i skak ved at motionere regelmæssig. At motionere viser overskud i en tid hvor kalenderen, for mange, er spækket med aftaler og gøremål. At prioritere en 10 km., et par CrossFitt lektioner og en gang Hot-Yoga i løbet af ugen er for nogle ren velvære, for andre er det et klart statussymbol der presses ind i kalenderen om end tiden er en smule knap, og for andre igen, er det rædselsfuldt overhovedet at tænke på at motionere.

Men hvordan holder man sygdom og kropsligt forfald i nogenlunde skak, hvis man ikke synes det er fedt med en løbetur hvor lungevævet hænger ud af mundvigen, bare man har løbet en strækning der svare til afstanden mellem to lygtepæle.

Det behøver ikke at være så uoverskueligt. Det handler i bund og grund om at lave nogle ganske få hverdagsrutiner om.
I dag, hvor mange har stillesiddende arbejde, er det relevant at inddrage den fysiske aktivitet vi lægger for dagen i vores daglige gøremål. Disse aktiviteter kaldes NEAT aktiviteter (Non Exercise Activity Thermogenesis). Det kan være aktiviteter som at cykle på arbejde eller til tog og bus, det kan være at tage opvasken frem for at bruge opvaskemaskinen, at tage trappen frem for elevatoren, at være den der henter kaffen i køkkenet, går med hunden, støvsuger etc. Det lyder ikke umiddelbart af meget, alligevel har det en betydelig effekt i forhold til at vedligeholde kroppens funktioner.

Effekten af at inddrage NEAT aktiviteter i hverdagen er at, kroppens kredsløb/kondition forbedres, kroppens muskelstyrke forøges og du får bedre udholdenhed. Vores led vedligeholdes af bevægelse så affaldsstoffer bortskaffes og næring tilføres brusken. Vores knogler stimuleres af vægtbelastningen via tyngdekraften og musklernes træk så knoglemineralindholdet tilpasses, og endelig bliver trækstyrken i vores sener forbedret, så vi har mindre risiko for fibersprængninger. Hvem har ikke brug for det nu når julen står for døren. Vi skal ase og mase os gennem byen, iført store overfrakker, pakket op med poser og umulige familiemedlemmer på slæb (det er naturligvis ikke os der er jule-sure). Så er det godt nok nitten at stå med en fibersprængning i højre skulder, når julen skåles ind, og stegen skal skæres for.